练习瑜伽的好处不仅仅是减肥≦腰≧这些瑜伽动作体式有助于缓解肩酸腰疼≮肩酸≯

　　不管是随着跟著年龄春秋的增长引起的骨骼老化，还是因为加班熬夜导致的身体虚弱，我们都经常会感觉感受到自己本身肩膀开始变得酸痛。其实，这很有可能是你的身体在向你发出警告。我们的肩关未遇手臂大臂的最上端，如果平时感觉肩膀酸痛，很有可能就是这里出现呈現了问题。

　　而要是想要缓解自己肩膀的问题，其实瑜伽就是一个非常很是不错的健身方法方式。那么我们到底该如何通过經由過程练习操練瑜伽来缓解这个症状呢?快来看看吧。

　　1， 拉伸肩膀内侧

　　我们首先起首先蹲下，将双腿的膝盖弯曲，两条腿互相折叠交叉，呈现盘腿的的姿势。然后将背部挺直，双手麦伸直脑后，十指交叉靠在后脑勺上。手肘则向身体的两侧打开。此时你的头部微微向后仰靠在手掌上。微微收住你的下巴。坚持對峙这个动作一分钟后即可停止遏制。

　　2，肩关节前侧

　　我们先简易簡略單純坐，将双腿盘膝坐下。在保持連結好背部挺直之后，将你的双手伸至背后，在脊柱正中央的位置，两只手的手掌努力盡力的合十贴紧。注意将你的手掌的掌跟并拢在一起，手肘则向身体的两侧展开。此时你的胸腔要努力勉力的打开，将肋骨向内里里面收。之后保持这个动作一分钟左右擺布即可停止截止。

　　3，肩膀内侧和前侧

　　我们继续保持好简易坐的起手式，然后将你的左手从身体的下侧往上伸，而右手则从上往下绕，然后将双手在脊柱的正中央的位置处十指交扣、从事你的右手手肘朝向天空，左手手肘则拆箱地面。之后保持这个动作一分钟即可停止截至。