练瑜伽到底有什么好处《好处》看看张静初时装周上的造型就知道

　　最近比來张静初受邀参加加入的米兰时装周上一身酷炫的打扮服裝实在是吸引人，上半身墨绿茶青色外衣和内衬以及下半身的白色西装裤，都显得人既沉稳又干练，整个人的气质都瞬间的长了不少。

　　这身搭配非常很是的自然流畅，不管是什么季节季候都非常極度的适合，总之带给人满满地时尚感，但是衣服也是挑人的，如果想要有张静初这样的气场，可不是靠穿搭就可以完成的，想要获得这样的气质还是需要练习操練瑜伽才可以做到。

　　一、侧身式

　　1、在练习操演瑜伽之前先做一下拉伸会比较比力好一些，不仅可以增强加強身体的柔韧性还可以提高身体的协调能力;

　　2、先将右腿伸直然后右脚的侧面按压到地面，同时左腿屈膝，然后左腿向内侧弯曲;

　　3、腰腹部收紧，右手臂按压地面，同时抬升左手臂，头部向左侧转动動彈。

　　二、海草式

　　1、双腿屈膝向外，也就是向左右擺布不分打开，膝盖对着外部两侧;

　　2、双脚的脚尖点地，双臂慢慢地举起向上延伸，同时转动滾動腰部带动双臂向上延伸的同时发生扭转。

　　三、侧弓式

　　1、双腿站立，左臂缓缓地向地上移动，左手轻轻地点地址地或者是按压到地面;

　　2、左腿伸直身侧站立，右腿向上举起，抬起右手，伸直右手臂然后用右手去抓住右脚的脚背，起到提拉的作用感化，保持住身体的平衡和核心的稳定不變。

　　以上的三个动作女性可以坚持對峙每日的练习，每天只需要不到二十分钟的时间，就可以让你的气场加倍，穿衣有型，而且并且整个人给人的感觉感受是由内而外的改变。