五组瑜伽动作缓解小腹胀痛「吃」女性勤于练习放心当吃货〔小腹胀痛〕

　　相信你也会吃撑了之后无法消化食物的时候，要想解决吃撑的烦恼懊惱，除了在下鄙人一次要少吃一点，一些瑜伽动作也可以帮助幫忙你来缓解不适的肠道，让你吃完了之后再也不用不消担心擔憂肠胃不舒服和发胖了。

　　一、

　　首先双手抱住双膝，轻轻地抬起和滚动，但是可是不要用太大的力，这个动作就可以缓解肠胃的不适，同时也可以缓解胃部下垂，帮助扶助肠道蠕动和肠胃排空。

　　二、

　　双腿合拢缓缓地坐下，试着将左腿缓缓跨过右腿，放在膝盖的外侧，然后身体向左转动動彈，接着再反着做一次。这个动作可以帮助輔助肠道进行蠕动，也可以加速加快血液循环輪回，都是有助于消化的。

　　三、

　　双腿合拢，双手在头上举起，想象身后有个凳子，然后做下蹲的动作，但是不要用太大的力，要让腿部来支撑住全身，这个动作也是可以缓解肠胃的不适，从而帮助接濟肠道进行蠕动，从而刺激到消化器官。

　　四、

　　双脚合拢站立，一只脚向身后胯去，接着双手放背后相握，感觉感受脊柱向上延伸，接着换为另一侧。这个动作也是可以帮助匡助你打开全身，从而缓解肠胃的不适，也可以预防便秘。

　　五、

　　躺在垫子上，用双脚和双肩来支撑全身，抬起的时候双手放在背后相握，重复反復这个动作5~10次，这个动作也是可以缓解肠胃的不适，从而刺激到肠胃，来帮助身体更好的消化。

　　当然了，以上的五个动作还可以缓解腹胀，腹痛等等，如果说你因为吃东西工具或者是吃的太多而感觉到不舒服的话，在饮食方面还是要注意的，注意饮食顺序挨次和饮食习惯是很重要的，如果说是症状没有得到獲得缓解，就需要去医院病院检查查抄一下病因了。