瑜伽初学者会犯的三个坏习惯《运动方法》让运动无效的错误方法你中了吗

　　瑜伽在现代快速的生活中是一种受欢迎的运动形式，因为它追求身心和为一体，在自然中获得内心的平衡，在运动中关注存眷自己本身的状态，缓慢遲緩的练习操練方式和冥想让它在各种各類锻炼熬煉中独树一帜。但是瑜伽并不是简单的摆姿势，也不是在特定时按時间中的高强度锻炼。它的动作是流畅缓慢的。它和其他的运动一样，也需要有专业的教练鍛練辅导，自己入门是比较比力难的，这三个错误习惯是许多初学者都会城市犯的，快来看一下你有么有中招了。

　　一、用扭转缓解背痛

　　一部分部門女生练瑜伽正是为了摆脱日常久坐的肩背疼痛，想要通过反方向標的目的扭转来让筋骨得到舒展，这种想法并不正确。当背部容易出现呈現疼痛感，你需要锻炼的是后背的肌肉力量，而不是柔韧度。在背痛的时候过分過度拉伸，甚至会让加重痛感。如果在做蛇式，你只需要做小幅度的舒展就可以了，结合力量锻炼的蝗虫式一起练习操演效果会更好。

　　二、动作变化太快

　　瑜伽和其他运动区别之一就在于它锻炼了身体的耐力，动作看起来没有强效遇到弄，实际上将大將蛇式、上犬行云流水地练习下来，对身体就是不小的挑战。这种慢速度可以让你感受感觸感染到自己的筋骨在分区域地活动勾當中，既可以分区控制动作规范，又能够增加运动量。

　　三、练习时喝水

　　在瑜伽运动中，最好不要大量喝水。因为运动中的能量升腾起来，身体也会跟着发热發燒排毒。你只需要用一点水来滋润身体就足够了，大量的水分会影响运动状态。在瑜伽前后一小时喝水是比较對照好的选择。

　　在瑜伽完成后要先进行挺尸式让身体恢复，然后再进行休息，才能够让瑜伽效果恢复到最佳。