肠胃不好怎么调理，三组瑜伽动作调理肠胃还能瘦腿

　　到了炎天，甜的、凉的、酸的食物都是人们的最爱，而到秋冬季节，人们又变得无辣不欢，可是人们对食物的喜爱水平可不是跟着季节走的，对于吃货来说，冬天照样吃冰淇淋，炎天虽热，但无非就是暖锅与空调作伴，也许偶然这样纵容一下没有什么问题，但若是很频仍的去吃这些具有光鲜特色的感不美观食物，可能肠胃就会变得很懦弱了，还会诱发肠胃炎，那么应该怎么办呢?就让我们用瑜伽来改善肠胃，给我们的肠胃更多一层的呵护吧。

　　举荐巨匠可以做以下几种动作，这些动作可以促进肠道的蠕动，助消化，还可以辅佐大腿的拉伸，拉伸大腿的前侧，不仅可以优化腿型能瘦腿，还可以疏浚经络，呵护肠胃。

　　一、

　　跪坐;双腿的膝盖合拢，脚趾放在一路，臀部轻轻坐在双脚上面;感受脊柱向上延长，可以渐渐地闭上双眼，感应感染自由平均的呼吸，配合着呼吸的体例双手在背后交叉相扣;连结这个动作一分钟，可以在饭后30分钟考试考试这样的操练，可以促进肠道蠕动。

　　二、

　　跪姿;双腿的大腿合拢，双膝合拢，小腿及双脚微微的分隔，脚趾向外睁开;臀部坐在双脚上，渐渐地下腰，感受脊柱向上延长，直到上身躺下，若是上身不能完全的躺下，可以借助一个抱枕或靠垫在靠在背后;尽量的去身体大腿的外侧肌肉及腹部，连结这个动作一分钟。

　　三、

　　可以从上一个动作继续操练，坐姿;双腿向身体的两侧打开，左腿屈膝，左脚的脚掌放在右侧的大腿内侧;调整好呼吸，双手由侧平举渐渐地向身体的右侧弯曲，做完之后恢复初始动作，做完换为另一侧即可。