便秘怎么办快速排便≮三组≯三组瑜伽动作帮你按摩通肠《通》

　　女性在练习操練瑜伽的时候，因为瑜伽动作的转动動彈可以缓解紧张的情绪，同时又可以按摩到身体的器脏，所以像是女性感觉感受到身体不舒服或者是有便秘的困扰，那么练习操演瑜伽都可以帮助幫忙你排毒养颜和快速的排便。那么接下来就推荐保舉给大家大師几种瑜伽动作，我们一起来练习一下吧。

　　一、

　　动作：站在，双手放在胸前合十，屈膝臀部下坐，大腿能够和地面平行最好，之后头部和身体向左侧转动滾動，双手继续保持在胸前合十也同样转动方向標的目的。

　　功效功能：这个动作可以帮助扶助女性缓解肩颈的酸痛，还可以调整腿部的酸痛，有助于肌肉线条的均衡发展成長，转动的身体也可以按摩到身体的器官，有助于肠道的蠕动。

　　二、

　　动作：从上一个动作继续保持身体的稳定不變和不变，左脚不动，右脚向身后迈去伸直。

　　功效：这个动作可以加强腿部的锻炼熬煉，除了可以锻炼到脊椎和胸部还可以延伸腿部，锻炼到膝盖和脚踝。

　　三、

　　动作：从上一个动作进入，双手打开向身体的两侧延伸，伸直的手臂与地面垂直，左脚试着伸直。

　　功效：这个动作可以加强大腿和小腿的肌肉锻炼，旋转的脊柱也可以帮助輔助血液循环，而且并且胸腔也会得到獲得很好的锻炼，打开的胸部尽量的去延伸，这样就可以消除后背的酸痛。

　　那么今天就先推荐给大家各人这三种瑜伽动作，大家可以试着去练习，每一个动作反复练习五次，时常为一分钟即可，那么每天花不上多少幾多的时间就可以帮助接濟你的身体来场大清洁了!