瑜伽球减肥动作分解，动作不标准也能练瘦

　　对于瑜伽快乐喜爱者来说，其实做好瑜伽动作也只是根基的尺度，对瑜伽有了充实的体味之后，操练瑜伽就不在于一招一式了，可能只需要一个瑜伽球就可以将瑜伽变得很有趣，甚至几个简简单单的动作就可以轻松练出好身段，这主若是驾轻就熟了，才会运用自如，若是你并不追求体式上的尺度和完美，那么不妨就跟着今天这篇文章，用这几个简简单单的动作来练出好气质、练出好身段吧~

　　1、趴球

　　操作瑜伽球球，双手打开伸直支撑地面并支撑住自己的上半身的力量;背部和地面平行，做到伸展;一只腿抬高并放在球球上面，坚持动作30秒钟;然后换为另一侧即可;这样不仅可以辅佐腿部拉伸，还有瘦腿、瘦腰的浸染。

　　2、坐球

　　臀部坐在球球上面，双腿合拢;双手自双耳处向上举起，但不要碰着耳朵;掌心相对，调整好呼吸，用双臂的力量带动上身力量，挺胸收腹;这可以辅佐我们找到身体的平衡，还可以有瘦腰的浸染，对于身姿的矫正也是有较大的辅佐。

　　3、拱球

　　双腿合拢，左脚放在球球上面，右腿屈膝和地面连结垂直的状况;接着做抬起上半身的动作，近似于拱桥，调整好呼吸，连结这个动作30秒;接着换为另一侧即可;这样可以增添身体的柔韧性，而且让全身感应放松。

　　4、贴球

　　双腿打开，稍微分隔一段的距离，抬起左手臂的时辰身体微微向右侧靠伸展;右手去扶住球球，直到右手臂能和地面连结平行，连结这个动作30秒即可;接着换为另一侧;这样都可以辅佐我们减失踪腹部赘肉还有手臂多余的赘肉。