同房姿势108种，女性练习瑜伽可以保养皮肤改善体态

　　女性的身段和脸蛋一样也是需要调养的，那么应该若何调养呢?其实经由过程瑜伽就可以做到，瑜伽可以辅佐女性塑形，还可以让女性越加地自傲，不管是在糊口工作，仍是性爱中，都可以让女性成为一个更完美的自己。那么接下来就让我们起头瑜伽的操练吧。

　　一、

　　在做这个动作的时辰，首先是站姿，然后注重放松身体，双肩连结放松;下蹲的时辰髋手下落然后尽量的打开，同时拉伸韧带，如同骑马一样，上身的驱赶注重向后弯曲下沉，可是幅度要自行把握，以免呈现损伤。

　　操练的时辰双脚分袂前后分隔，臀部渐渐地下沉，收紧腹部，收紧大腿的肌肉，让大腿和地面连结平行，屈膝，这样可以促进血液轮回也可以改善痛经等症状;也可以增强腿部的练习，美化双腿。

　　在做完动作之后躯干向后弯曲，双手的手指尖接触地面，同时放松肩部的肌肉，上身向后弯曲，脊柱向上推，注重收紧腹部，脊柱下沉弓起，这个动作可以矫正不良的体态，也可以改善腰酸背痛，对于性爱方面也可以辅佐姿势的打开。

　　二、

　　站姿，双手放在胸前合十，注重不要耸肩，可以闭上双眼连结冥想，不要晃悠上身，连结这个动作一分钟即可。接着可以再做一下背部的双手合十，也就是双手在身体的背部做双手合十的状况，也是可以闭上双眼连结冥想，连结这个动作一分钟即可。

　　女性在日常平常多做一做这两种动作对身体是大有益处的，不仅可以减脂塑形，还可以让女性加倍地自傲，晋升气质，改变体态等等。