产后瑜伽减肥五式≦瑜伽减肥≧

　产后的你要是如果坚持對峙不减肥，也不去保养調養的话，那么以前的你就再也回不来了，对于产后来说，瑜伽是妈妈们最好的修身选择了，要是想要恢复产前好身材身段的你，那么就和东方网小编一起一路来学习進修一下吧。

　　　坐立，保持連結后背直立豎立，脚心相对，吸一口气口吻，双手向身体两侧伸展;呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢遲緩俯身向下，保持自然天然均衡平衡的呼吸3~5次。

跪立于地面，右腿向右伸展，脚尖向外，左膝和右腿在同一統一线上，吸气，两臂平举，与地面平行，呼气，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右侧伸展。保持均匀平均呼吸3~5次。
　　产后瑜伽第三式：单腿平衡均衡伸展式
　　利用操縱左脚踩地，右脚脚跟则向上立起，直到膝盖触地。然后双腿尽量打开，同时调整身体，保持盆骨朝向正前方。手臂向头顶上方合掌。保持3~5次。
　　产后瑜伽第四式：蛇式变式

　　俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于胸部两侧，两肘内收。缓慢抬起右腿，延展脚尖，保持膝关节伸直。3~5次均匀呼吸，右脚还原，依次换左腿。