月经是检验查驗女性是否健康的标准尺度，而女性一旦有月经量少的症状，那么就说明身体出现呈現了问题，建议最好去医院病院检查查抄一下病因，然后再做出调理調度，那么要如果去调解調整才可以改善月经不调等症状呢?女性可以通过一个瑜伽动作来进行调理調治。
1、瑜伽的好处
瑜伽可以帮助幫忙消化道来清理肠道，这里需要借助一杯纯净水，然后做出瑜伽动作，那么就可以让这杯水化成一股力量来清洗我们的肠胃，以及小肠和大肠等等。那么经常练习操練瑜伽的这一动作就可以来调理肠胃，然后调理月经不调了。
2、瑜伽动作
你可以选择在清晨的时候烧上一壶水，等到比及水放凉一些的时候，倒入玻璃杯中，然后马上頓時喝完，接下来就可以开始十分钟左右擺布的训练了，也就是以下的这种状态。
这个动作主要考验人的核心力量，让腹部发力，可以缓解痛经以及月经不调等等。如果你是第一次联系的话，那么在做这个体式的时候只需要屈膝，然后让小腿和地面平行就可以，可能你没有办法法子去挺直腰部，甚至是感觉感受身体的抖动發抖，那么就可以先这样的练习操演。
在这之后，就需要矫正一下你的错误姿势了，然后尽量的做到标准，这样才会练习到位。一般错误的地方處所主要是在于腹部，还有脚，比如说双腿没有伸直，胸部没有抬起等等。那么就需要按照下面的这个体式标准的去做。
这里给出的建议是，让肩膀远离耳朵，也就是让脖子伸直，让两者远远地离开分開，不要驼背，肩膀要下沉，这样在做动作的时候才可以挺胸，也会让这个动作坚持對峙更久一些。
