瑜伽作为现代女性健身热宠，修炼形体曲线的必备运动之一，很多女性朋友开始练瑜伽，特别是练习了有几天的时间，在每次练瑜伽的时候手和脚都会大量的出汗，感觉胳膊，大腿，晚上的饮食需要怎样注意？刚练瑜伽时需要每天坚持练习不断进行，还是保持几天练一次的相关频率，胳膊腿还有腰就开始抗议了，这种现象正常吗？
针对以上的问题，专家建议：
挑选培训班应兼顾上课氛围、地点、课程时间、练习场地。了解培训班最快的方式就是上体验课，以此判断老师的教学质量。倡导空腹练习，吃的过饱，会影响练习，因此建议大家上课前一个小时进餐，饮食以流食和水果为主。因为练习瑜伽耗费体力较大，春夏两季练习，建议带上擦汗的毛巾和水杯，不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。最主要的是要量力而为，千万不要看着高难度动作做起来帅，盲目的学习，试验，以免造成手腿腰拉伤。
其实，作为一个初学者，瑜伽的美，在于安静中拉伸，自然中的伸展，看似是一种安静的运动，实际上蕴含的运动量是超级大，你想想一个动作的保持不但要身体的各个方面的肌肉配合，重心，稳定性，还有呼吸，平衡力等等各个方面都是缺一不可的，这就是在锻炼的同时，还修炼了自己的内在，包括呼吸吐纳等方面，身体的动作与音乐的契合度，完美锻炼了一个人的内在和外在美瑜伽适合所有人，爱美的你，快参与进来吧。
