许多很多练习操練瑜伽的朋友伴侶都应该知道瑜伽对于性爱是有好处的，但是可是在练习操演瑜伽的时候，大多数大都的人也不是很清楚应该从哪里入手，那么今天就让我们一起来学习進修一下瑜伽的入门动作吧，相信你没有瑜伽基础根本也可以轻松掌握，不管是男性还是女性都快点看过来，学习一下瑜伽动作，教你成为老司机。
一、
首先双腿合拢，调整好身体的方向標的目的，然后两只手的手指全部张开;呼气时，臀部抬高舉高，让身体呈现一个v字，然后脚后跟缓缓地向后延伸，注意脊柱也要向上延伸，尽量的去伸展全身，让全身感到感應放松，这样可以让背部肌肉得到獲得很好的锻炼熬煉，也可以缓解身体的僵硬，保持这个动作一分钟即可。
二、
这个动作很简单的，非常很是适合新手，多多练习还可以减掉腹部的赘肉。首先站立，双脚打开，双腿伸直;右脚的脚尖向右侧转动動彈，转动滾動90度，然后双臂打开伸直与地面平行;接着呼气，腰部向下用力，双臂打开和上保持垂直的状态，右手放在左侧的小腿前侧;这时转动头部，头部向左手的方向看去，保持这个动作一分钟即可，接着换为另一侧。
三、
站姿，双腿分开分隔与肩膀同宽，然后双臂伸直和上身垂直;右脚向身体的右侧转动，接着左脚也跟着转动，但是左脚转动30度就可以;呼气，身体向右侧和后方转动，接着左手放在腰部，然后上身下压，向身体的后倾，双臂在地面的附近双手做合十的状态。
做了以上的三个动作，你就学会了瑜伽的初入门的要点，那么对于性爱方面都是有帮助幫忙的，但是一定必然要坚持對峙练习哦。
