人和其他动物的分歧就是学会了站立，而在人的生平中大部门的时刻都在连结上身竖立，可是经常竖立其实对于人的健康来说也长短常晦气的，因为受到地心的引力，还有牵拉肌肉的酸痛等等，这城市使人呈现颈椎病、腰椎病等疾病，而要解决这些问题，不是说靠医疗就能够完全的做到，除非是很严重的情形下必需要手术了才会缓解，所以，应该若何做才可以让我们更健康一些，少一些像是颈椎病、腰椎病的发生呢?谜底很简单，就是像我们还在妈妈肚子里那样，倒立着。
倒立其实对身体健康是很有益处的，不仅会带来新奇的血液，还会带给人专注力，让人布满活力;此外还可以让手臂还有整体的形态加倍的健美，可以说是能够延缓衰老，让人加倍年青的行为体例了。那么既然有这么多的益处，接下来就让我们一路来操练一下吧~
动作一：
山式;双腿打开概略一步的距离，上身挺直延长，调整好呼吸，上身前倾落下，头部感应放松，双手从背后交叉相扣，连结这个动作一分钟，接着渐渐地恢复初始动作。
动作二：
坐立，上身挺直延长微微向后仰，抬起双腿，双腿合拢伸直，双手从身体两侧打开，放在膝盖的两侧，掌心相对，双手臂伸直和地面平行，头部正视前方，连结这个动作一分钟，接着还原动作。
动作三：
俯卧，小臂紧紧贴于地面，大手臂和小手臂还有地面垂直，呼气时用双手去推地，双腿伸直可微微打开，脚尖触地，让头部、肩膀、背部在一个水平面上，连结这个动作一分钟，接着还原动作。
