良多的妹子都想要减肥，可是一方面招架不住美食的诱惑，还有就是人的懒惰性，原本一路头是想一鼓作气的，但坚持不到几回之后，就再而衰，衰而竭了，最后就只能摊在家里的床上了，于是最后就只能恋慕明星了，其实不用恋慕，明星的身段也是靠自己壮大的毅力去连结的，而且要想连结住还很坚苦。
若是你能够看到今天这篇文章，那么在看完几个动作的讲解之后，但愿你能从头找到自己最初的毅力，然后坚持下去，那么迟早有一天你也会像明星一样!在选择做瑜伽之前最好是先做一下拉伸还有热身，这样就不会对身体造成危险了，那么要若何做呢?其实只需要简单的伸伸手，打开双肩，踢踢腿，下蹲就可以了。
1、
筹备好瑜伽垫，你也可以选择在睡前的时辰在床上操练。躺在垫子上，屈膝，双腿缩短，以膝盖为一个圆心，做画圆的姿势，动作很简单，一再做十次即可;也可以选择在睡前做，这样都可以磨炼到腿部和腰腹部，更有助于睡眠。
2、
躺在垫子上，双腿是缩短的合拢靠在一路，然后一路向身体两侧压去，每一边都稍微勾留几秒钟，一再做十次即可;做完之后稍微歇息一会儿，然后再继续，这样就可以让小腿感受到轻松。
3、
上面两个动作都是躺着完成，这回我们换成坐姿，依旧是让双腿合拢靠在一路，然后是缩短的状况，接着让身体向下压，双手去握住双脚，这个动作可以让全身感应放松，但一样是让巨细腿获得放松的。
4、
依旧是坐姿，只不外这回动作要做一些改变了，迈出一条腿，然后另一条腿依旧是蜷缩，用身体的力量向蜷缩的阿谁腿压去，此外的腿就依旧连结伸直即可，做完之后换为另一侧，做三组，一组10次，就可以练出翘臀了哦。
