三伏天是冬病夏调的一个好时机，那么什么是三伏天呢？三伏天是指三伏，它分为初伏，中伏和末伏。它最大的特点就是它是一整年里气温最高，最潮湿又最闷热的时间段。在中医里认为，养生需要去顺应天时，认为夏季重湿气重比较适宜清补。切，这三伏天里，人体里的忘记比较旺盛，很适合去调节自身冬季类的各种疾病。今年的三伏天，一共有40天，从入伏时间7月16日算起，到8月25日出伏。三伏天里，我们可以养生的方法有哪些呢？
一、驱寒祛湿
三伏天里，其重的人来说，这个时间可以多吃一些有利于出汗利水的食物。像冬瓜、绿豆或者是薏仁水；Y古人常说，冬吃萝卜夏吃姜，可以通过喝生姜水或者是丝瓜汤，有助于祛湿，促进我们体内新陈代谢的一个速度来达到祛湿的目的。另外，我们可以选择像薏米红豆粥或者是山药红枣粥这样的食疗进行温补。因为红豆薏米粥，他是用红豆跟薏米作为主要的原料去制作红豆，我们都知道它有利水除湿和清热解毒的功效，另外，薏米仁它有利于肠胃和健脾的作用。山药红枣粥中山药，它能够改善代谢，排出体内毒素跟湿气，对夏季的炎热和润肺都有比较好的作用。
二、运动
我们还需要多运动，三伏天天气非常炎热，大多数人选择在空调房常待，但这个样子由于我们常常待在空调房，体内的湿气，无法通过汗液排出，所以湿气的积累会越来越重。你可以在一天中的下午四点到六点之间，阳光照射没那么严重的时候，进行一些户外运动，例如跑步或者是游泳，适当的一些运动是可以让我们身体排出汗液，让我们的身上湿气逐步的散去。
三、刮痧防暑
由于三伏天的炎热天气，使得人体容易出现呕吐，恶心或者头晕的情况。这时候进行适当的刮痧，能够调节自身气血运行以及活血化瘀，并且它还能够去舒缓我们身上的经络，有祛邪排毒等功效，比较适合在中暑的时候去体验，通过特别制作的一个刮痧器具以及搭配熟练的刮痧手法是能够帮助我们体内祛湿防暑的。
四、保证充足睡眠
三伏天里还要注意保证较好的睡眠质量，尽量在晚上早点入睡，并且中午一定要保证有15到30分钟的午休时间，时间不宜过长，否则午休过后会感觉到人体比较疲惫。三伏天里，天气其实很热，睡觉的时候也不能将自身的身体对准空调的风口，或者是风扇直吹。
那么，今天关于三伏天里的养生方法，我们就说到这里，下期我们再会，拜拜！
