维生素c被认为是抗老修复不可缺少的营养元素之一，它能够增强抵抗力预防感冒，治疗坏血病，还能够让女性的肌肤白嫩年轻。不少女性通过吃维生素c药片来美容养颜。其实人体日常所需的维生素c从水果中就可以充分获得，如果不是吸收能力有问题的人，是不需要另外补充的。哪些水果的维生素c含量更高呢?这一张水果排行榜就能告诉你。
维生素c的水果排行榜
第一名：刺梨
每100克刺梨所含的维生素c高达2585毫克，是酸枣的两倍不止。就算是晒干的果片营养也不会流失。刺梨一般生长在西南地域，秋季生疏，具有防癌降血压的功效，抗氧化功能出众。
第二名：酸枣
酸枣每100克含有900毫克的维生素c，它能够帮助消化，安抚神经的效果。用它来泡水可以快速补充营养，比冬枣的营养高出三倍。
第三名：沙棘
沙棘是沙漠中的植物，它的水果是黄色的，有着极高的维生素c。近年来也被制作为各种饮品，味道酸甜能够解渴。
第四名：猕猴桃
猕猴桃被称为水果之王，是平常比较常见的水果。它能够帮助消化解腻，适合减肥的女性食用，常吃能够减少体内的自由基，帮助身体达到抗老的效果。
第五名：橙子
橙子味道清香，含有丰富的维生素和水分，每天一个橙子就能够补充充分的营养。橙子榨汁的营养没有直接吃好，很多纤维都流失了。
第六名：草莓
草莓具有维生素C、B1等营养，口感柔软口感香甜，深受女性喜欢。它能够帮助润肠排便，帮助美白嫩肤。
维生素C是重要的物质，这些水果含有大量的营养，平时随便吃哪一种都能保持健康。
