怎么减肥效果快又好这是许多很多人的疑问，可能有的人拼命的运动和节食，最后反弹还是找上门来了，这都是因为错误的减肥方式造成的，减肥期间合理的运动是很重要，但不要过于劳累，最重要的是减肥餐的安排放置一定必然要注意，许多人的营养元素都没有补充到，所以身体就会缺乏到营养，营养失掉衡了那么就算体重是下降了，身体也会不健康。
所以，今天就推荐保舉给大家大師减肥期间应该多吃的一些食物，这些食物营养丰富豐碩，而且并且热量很低，吃完不用不消担心擔憂长胖。
1、粗粮
粗粮类的像是小米燕麦等等都是要比大米白面更具有丰富富厚营养的，其中此中含有的维生素和膳食炊事纤维是比较比力高的，另外別的饱腹感强，还可以控制住人进食的欲望，那么就可以帮助幫忙女性减肥了。
像是小米、玉米、紫薯、黑米、荞麦、燕麦等等应该是减肥期间必吃的食物，可以和精细的主食来搭配，定量的同时保证包管多粗粮少精细最好。
2、杂豆
杂豆中含有丰富厚實的蛋白以及维生素和膳食纤维，食用后饱腹感也是极强的，可以用来当做主食来吃，像是绿豆、红豆、芸豆、豌豆等等都可以适当的增添。
3、豆制品
减肥期间吃豆制品成品可以保证蛋白的摄入，而且豆制品的热量都很低，不含胆固醇，所以不喜欢吃肉的朋友伴侶可以当做蛋白来补充。
4、绿色蔬菜
减肥期间吃绿色蔬菜是补充营养的重要来源，里面含有维生素以及矿物质，建议应该每天吃500g的蔬菜，像是空心菜、油菜、西蓝花、韭菜等等。
