在人们的印象中减肥餐就是看起来清淡，毫无食欲的水煮菜，所以一说起减肥，巨匠看到了这样的伙食，立马就抛却了，但其实并不是这样的，减肥餐也可以做的很雅观~这样你的好身段才可以练的很雅观~
一、时蔬小点心
食材：全麦面包、北极贝、圣女果、甜椒
轨范：
1、首先将面包切成块儿，然后放入120度的烤箱里烤五分钟;
2、接着将蔬菜都清洗清洁然后切块儿，放入盆中，插手少许的橄榄油和黑胡椒，搅拌;
3、北极贝切成块儿，放入水里焯一遍;
4、最后将所有的食材串在一路就可以了~
二、煎鸡胸肉
鸡胸肉是优质卵白，配上西蓝花还有糙米就可以打造完美的减肥午餐了。
食材：鸡胸肉、西蓝花、糙米、洋葱、胡萝卜、杏仁
轨范：
1、首先将糙米隔夜浸泡，之后在蒸熟;
2、胡萝卜、葱蒜、洋葱清洗清洁之后切成块儿放置一旁备用;
3、热锅凉油，放入蒜末爆喷香，插手洋葱和胡萝卜，最后插手糙米，撒上盐和少许的生抽翻炒一遍，出锅后撒上葱花;
4、将鸡胸肉切成为1cm的厚度，撒上盐、柠檬汁、黑胡椒、咖喱粉等等，腌制一小时，也可以隔夜腌制放置冰箱;
5、热锅凉油，放入鸡胸肉将两面煎制金黄;
6、新兰花清洗清洁后切成小朵，放入清水中，插手少许的盐，焯一分钟捞出，然后放在盘中撒上杏仁和喷香油。
三、三明治
全麦面包和煎蛋，在搭配酸奶就可以让你享受能量满满的早餐。
食材：吐司、鸡蛋、奶酪、酸奶、坚果、西红柿、生菜
轨范：
1、在不粘锅里打入一个鸡蛋，煎熟后掏出;
2、将西红柿、生菜清洗清洁后沥干水分;
3、拿出头签字包将生菜鸡蛋西红柿和奶酪夹在里面，切成两半即可;
4、燕麦放入碗中插手少许的热水浸泡五分钟，之后放入酸奶搅拌在一路，在上面放入一些坚果即可。
