相信巨匠在减肥时代都听过不少的事理，什么节食啊，轻断食啊，还有跑步啊，可能巨匠都坚持了一段时刻，可是下场却是微乎其微的。那么为了不让巨匠在减肥中踩到坑，失踪入误区，可以正确的减肥，今天就清点了一些减肥谣言，也但愿可以辅佐巨匠正确的减肥。
谣言一：吃生果就可以减肥
良多人感受不吃主食，吃生果就可以减肥，或者是喝果汁，但其实这样不仅会让人越来越胖，还会刺激到你的食欲，从而让你吃更多，而且最后这些食物的糖分还会转化成脂肪聚积。尤其是果汁一类的，里面的营养成分更是没有，因为你吃下去的全是糖，那么减肥时代到底该怎么吃呢?
其实只要吃正常的自然生果就可以了，不要吃一些果汁或者是果酱，此外像是一些经由加工的梅子等等也不建议吃，因为里面的糖分也是良多的，可是可以安心的吃西梅以及李子等等，这些是低糖的。
谣言二：跑的越久越能减肥
有的小伙伴会说自己在减肥时代天天都跑步，每次都一个小时，而且还跑了一个月，怎么还不能减肥呢?其实跑步的关头在于心率，而不是时刻的长度。所以我们可以节制自己的心率，从而再去调整跑步的速度，这样就可以更好更快的达到减肥目的了。
那么若何算出自己的燃脂心率呢?可以按照图中这样计较，这样得出的规模就是燃脂中的心率，若是说不清楚自己的现实心率，可以买一个举脱手环，这样就可以得知了。
谣言三：出汗就是燃脂
这个谣言就有点玄了，出汗出的是汗水，不是脂肪，所以用什么保鲜膜来加速出汗的体例真的是不建议的，仍是正常的行为就好了，先热身，然后做力量，接着做有氧练习，这样就会促进脂肪代谢，从而减脂了。
