产后肥胖是很多女性在产后一直担忧的问题，这其中的原因与孕期以及哺乳期间补充太多营养物质导致营养过剩有关，同时也与在此期间减少运动量有关。因此，产后身材走样想要快速恢复，我们就必须采用合理的饮食搭配与运动相结合。但是产后的孕妇大多数都想好好休息，吃饱后总喜欢躺着，但是合理的饮食搭配与运动锻炼最好的时期，是在孩子到达年龄断奶后再进行，有的孕妇会在哺乳期间选择节食，节食使的哺乳期孕妇奶水质量以及数量减少，同时也可能造成孕妇其他不适;所以提倡女性在产后进行一些适当的体育锻炼，但是活动量也不能太大，同时持续的运动时间也不能太长，在产后不合理的体育锻炼，会造成体内雄性激素增加，导致女性的奶水分泌很少，从而会影响孕妇哺乳。
1、我们要合理的搭配饮食：当孩子过了哺乳期以后，产妇已经不需要那么多的营养物质的摄入，我们也不要选择太高热量的食物，这样只会增加体重，所以选择一些鸡蛋或者牛肉，这些高蛋白的食品，同时也要多吃蔬菜水果，同时控制食物的摄入量。
2、慢慢的进行健身锻炼：由于产妇在待产期间，一直休息的比较多，会导致身体的心肺功能有所下降，生产过后我们可以适当的增加锻炼时间。刚开始，我们可以选择运动量比较小的运动，例如伸展运动，用来提高腰部的力量。同时建立起每天运动计划，如果能够做做到散步运动达到5公里左右，便可以增加运动强度，可以选择慢跑等等。
此外，因为孕妇接近了十个月左右的怀胎，社会上的社交活动便很少参加。所以在孩子断奶之后，便会选择去参加更多的社交，例如聚会或者酒会等等，但是这个时候我们也不能太过放纵，酒精也是导致体重久不降低的原因，所以我们要选择合理的饮食与健康的体育锻炼，我相信我们可以找回以前瘦瘦的自己!
