补气血吃什么最好最快，女性气血双虚吃这六种食物

　　女生气血虚弱抵抗力差容易生病，平时更怕冷，尤其是在月经期间会腹痛乏力。气血虚的人可以通过食物来调养，这六种食物可以让女性的身体得到补养，让机体加速代谢展现活力，拥有红润皮肤。

　　补气血吃什么最好最快

　　一、桂圆

　　桂圆温性，能够保养子宫，调养宫寒问题，对月经不调也有一定作用，能够化解血瘀，大量糖分能够快速补充能量。在月经没有来之前的一周开始喝桂圆鸡蛋汤，能够改善经痛问题。

　　二、红枣

　　大家都知道红枣是滋养气血的食材，它可以增加细胞的造血能力，含有大量纤维和的铁元素。每天坚持吃三个红枣，可以让女生有好气色。

　　三、苹果

　　苹果的铁质和维生素容易被人体吸收，能够滋养肠胃，清润血液。苹果帮助排泄，让身体轻盈健康。

　　四、银耳

　　银耳滋润补血，被认为是平价的燕窝，含有大量氨基酸，能够让肌肤有弹性白里透红，银耳炖汤清凉排毒，为身体补充蛋白质。

　　五、黑米

　　黑米滋养肾脏，延缓衰老，有利于毛发的生长。它能够促进血液循环，帮助气血畅通，减少体内血瘀现象。在煮粥的时候放黑米和粳米一起煮，粗纤维消化能够减少血脂的上升。

　　六、猪肝

　　猪肝含有丰富的铁元素，能够帮助血液循环畅通，促进蛋白质吸收。猪肝粥的补养效果，能够补血清肺，增强人体的代谢功能。不过动物内脏不适合高胆固醇的人食用。

　　女性补气血是很重要的，能够延缓衰老充满能量。尤其是在备孕期间的女性要注意补充气血，因为在生孕过程中对体力的消耗很大，身体虚弱会加重妊娠期间的疲劳。