抑郁症的表现症状，患上抑郁症如何从自我感受中走出来

　　许多人在患有焦虑以及抑郁时都是不愿意正视它的，但是如果说你已经有了这些症状表现的话，那么就需要特别注意了。

　　一、焦虑、抑郁的表现症状

　　1、注意力很难集中;

　　2、自控能力下降;

　　3、不爱和周围的人交流以及说话;

　　4、对生活失去热情，没有喜欢的事情，做事提不起精神;

　　5、有一种逃避的心理，有一点自卑、自负、固执、没有自信;

　　6、感觉自己和别人、这个世界格格不入;

　　7、情绪变化很大，情绪会莫名的低落，甚至是感觉到焦躁;

　　8、睡眠时间短，有时候想要入睡但是很难睡着。

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　　如果说你正面临着以上的症状，那么可能多多少少就有一点焦虑以及抑郁了，而长期如此更是会发展成为抑郁症。

　　二、抑郁症的治疗

　　那么患上了抑郁症应该怎么办呢?建议如下。

　　第一：转变思维

　　产生焦虑和抑郁其实是一种认知上的偏差，这主要是人在经历一些事情时，不同的人产生了不同的情绪，因为他们的认识不同。

　　建议患者有时候多了解认知行为疗法，这是一种心理治疗的方式。也就是说你的情绪取决于你自己，而不是事物或者事件本身。比如说在面对半杯水的时候，有的人会觉得开心，有的人会觉得难过。

　　所以患者可以从自我感受的转变出发，多学习一些认知行为疗法的书籍，这样可以帮助患者转变思维。

　　第二：走出去

　　可能对于患者来说家人朋友的安慰都是没有效果的，所以建议患者一定要自己走出去，多去外面的世界看一看，这样也就不局限于自己的世界了。