强化好的习惯和乐趣〔女性〕女性不用努力坚持也能自律

　　曾经听到一位哲学老师教員的课，她说人们所面对的一个最大的困难堅苦在于无法从那些有意义的事情工作中找到乐趣所在地點，我对这句话深有同感。

　　我们每个人都知道幸福生活糊口的基础根本是好的身体状况。一旦身体上遭受任何的病痛和疾病，即使只是轻微的慢性疾病，也会影响一个人体验生活，体验自我的方式。

　　我们也知道为了良好杰出的身体状况需要保持运动活動，摄入适量的有营养的食物，满足身体所需的睡眠时长等等。但是可是对于很多人来说，这些简单的事情无法却是倒是相当困难艱巨的。

　　正如一个朋友伴侶所描述的那样，每天下班之后觉得感覺很累，就想玩手机奖励一下自己本身，一直到凌晨才放下手机，第二天无精打采的去上班，下班之后则又变成前一天的重复反復，如此循环。

　　这其实是一种强化的作用感化，就像因为受到老师和家长的奖励而更加加倍努力盡力的小孩子身上产生發生正向的强化和循环一样。这种强化则是恶性的负负性强化和循环。

　　因此，即使我们知道什么对自己是好的，什么是不好的，也无法从这种怪圈中跳脱出来，因为它可以使我们从中短暂的得到獲得乐趣和放松。