脂肪肝吃什么好？这五个食物能有效降脂

　　生活中提到的脂肪肝这种病，相信很多人都不陌生，因为它是近年来的高发之一。据临床统计脂肪肝的患病率高达25%，而且脂肪肝不仅有食欲不好、腹部不适等症状，甚至会出现肝纤维化甚至肝癌。这样一旦发现有脂肪肝，就需要引起重视了。那么脂肪肝吃什么好?

　　1、枸杞

　　枸杞不仅有护肝补肾、养血明目、防老抗衰等保健养生功效，还有护肝及防治脂肪肝的养生作用。这是因为枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用。因此慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨经常食用枸杞。

　　2、山楂

　　山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积。对于脂肪肝或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品，因此常食山楂对于轻度脂肪肝大有益处。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜所含的胡萝卜素有很好的抗氧化作用，可以减少体内脂肪的存在，并对肝脏有一定的滋补效果;所含的膳食纤维能加强肠道蠕动，减少体内毒素的存在。它们都能够有效预防病菌对肝脏的损伤，进而有效防治脂肪肝。

　　4、银耳

　　银耳是我们生活中常见的一种食材，因其含有丰富的膳食纤维，蛋白质以及微量元素对人体健康有利，所以才获得了大家的喜欢。不光如此此种食材中含有多糖这种物质，一方面可以降低体内的胆固醇，促进肝脏蛋白合成，另外还能增加人体的免疫力，对于患了脂肪肝的人群而言，是很好的选择。

　　5、燕麦

　　燕麦是一种粗粮，也是养生人士最喜欢吃的食品，除了口感很好之外，更是因为燕麦含有丰富的皂苷素，亚油酸以及维生素E，可以有效地降低人体血液中的胆固醇浓度;另外还能促进身体分解，消耗其他类型的脂质，从而避免脂肪过多加重对肝脏的伤害。