男人无力怎么调理？这五个方法让你精力充沛

　　对于男性来说，肾脏的健康非常重要，尤其是40岁以后，很多人会因为肾脏不好而一天到晚腰酸背痛，膝盖酸痛，有的人还会因为肾功能问题对性功能产生一定的影响。有很多方法可以补肾，通常是通过中药或物理疗法，所以养生其实男女有别。男人需要补气，女人需要养血，让男人更有男人味，女人更漂亮。那么男人无力怎么调理?

　　1、泡脚

　　泡脚是我国传统的养生方式之一，对肾脏也有很好的滋养和保护作用。泡脚可以促进脚部血液循环。中医认为，肾经始于脚底。平时可以用一些生姜一起泡脚。建议晚上9点左右泡脚。此时肾经的气血相对较弱。坚持每天晚上泡脚20分钟左右，可以起到非常好的补肾养肾的作用。另外泡脚时可以适当按摩太溪穴和涌泉穴，可以更好的起到补肾的作用。

　　2、食补

　　在日常生活中多注意饮食，多吃一些能补肾的食物，也能起到很好的补肾作用。平时可以多吃深色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等。不仅营养丰富，而且对肾脏有益。还可以吃一些枸杞、牡蛎、坚果等食物。如果你有一些肾脏疾病，也可以在专业医生的指导下使用中药进行调理。

　　3、保持良好的作息

　　其实很多人肾功能不好，跟平时熬夜有很大关系。肾功能不好的人，平时要注意保持充足的睡眠。当他们睡眠充足时，身体的气血就会更加充沛，可以起到保养肾精的作用。注意性生活，不要太频繁，适当控制，避免肾气不足。每天晒20分钟左右的太阳，可以增加大脑中血清素的含量，改善抑郁症。另外和亲朋好友聊聊天，可以通过运动、听歌或者洗澡来缓解情绪。

　　4、适当运动

　　男性要想肾脏健康，平时在补肾的同时，也可以适当增强体育锻炼，不仅可以锻炼身上的肌肉，也能够一定程度帮助改善肾脏功能。平时可以适当做一些俯卧撑，可以加速肾脏对体内一些废物的代谢，提高抵抗力。此外也可以适当做深蹲，可以通过肾上腺皮质刺激雄性激素的分泌，一定程度可以改善肾功能和性功能。、

　　5、多喝水

　　养成主动喝水的习惯，喝水是保持精力充沛简单有效的方法。早晨起床后空腹喝杯温开水能清洁五脏六腑，运动时随身携带水。不管工作有多忙，必须有营养丰富的早餐，早餐可选择米粥，一个鸡蛋、适量的蔬菜和一杯牛奶，能让人们精力充沛的多，而且身形更加匀称。