高血压怎么调理才能彻底根除？这五个方法能帮助降血压

　　如今越来越多的人患有高血压疾病，并出现了多种不良的身体症状。因此在平时的生活中，需要注意调理身体，严格注意饮食问题，防止血压波动。一旦出现高血压，就要尽快用药物来控制，以免血压持续升高而对身体造成伤害。但高血压患者除了合理用药外，还应做好日常护理。那么高血压怎么调理才能彻底根除?

　　1、控制盐分的摄入量

　　高血压患者平时应保持第一年的饮食原则，每日钠的摄入量应少于五克。有研究发现如果每天的盐摄入量增加两克，那么收缩压和舒张压就会相应升高，这也说明钠的摄入量与高血压的状态密切相关。你吃的盐越多，你的血压就越高。

　　2、减肥

　　体重与血压的关系非常密切，因此高血压患者应找到合适的方法来控制体重，避免因肥胖引起的血压升高。建议通过锻炼和控制饮食来控制体重。减肥的同时，不会影响身体的健康，反而会让血液循环更加顺畅。不建议通过节食来减肥，否则会因营养不良而对您的健康产生不良影响。

　　3、戒烟戒酒

　　研究发现，长期接触吸烟，包括自己吸烟和二手烟，会导致收缩压显着升高，因此高血压患者需要戒烟。此外平时限制饮酒，即男性每天饮酒不超过25克，女性每天饮酒不超过15克，收缩压自然会降低2～4毫米汞柱，因此高血压患者最好戒酒。

　　4、合理睡眠

　　在睡眠状态下，此时人体的血压相对白天会降低一些，对高血压病情的改善有利。因此在出现了高血压这种慢性疾病后，应该保证有充足的睡眠，通过合理睡眠调养生息，这样才可以控制好体内的血压水平。如果总是熬夜，睡眠不足，往往会导致高血压的继续发展。

　　5、平和的心态

　　高血压病人在平时的心态也是相当重要的，一定要保持平和的心态，千万不要大喜大悲，也不能够经常动怒，不要因为一点小事而大动肝火，因为在生气和抑郁以及紧张焦虑的不良情绪刺激下，容易产生一些特殊物质，这些特殊物质会导致血压迅速升高。所以高血压病人一定要学会控制自己的情绪，要调整好心态。