排便不规律还便秘怎么办?你可能没有做到这些点(二)

　　大家好呀，小编上一期的文章教了大家如何在调整健康生活习惯的基础上去解决便秘和排便不规律的问题，但是我知道还有许多人即使这样也不能够很好的解决自己的问题，那么这期的文章内容小编就来教大家怎么更好的通过外力促进排便吧。

　　1、多喝酸奶或冰牛奶和咖啡

　　相信这点许多人都有所耳闻吧，酸奶对于促进肠道蠕动和消化的功能特别强大，其中添加的有益菌群还能够保护我们的肠道健康，肠道健康了那么我们的排便不就自然而然的更加顺畅了吗。同时咖啡和牛奶对促排也非常有用，咖啡中富含大量的咖啡因，对肠胃蠕动有刺激的作用，所以对促排非常有效，而牛奶的营养价值非常高，中国有许多人对乳糖的耐受程度并不高，所以牛奶中富含的乳糖搭配冰镇的温度，会让你的肠胃加速蠕动，达到促排的目的。

　　2、多吃顺滑肠道的水果

　　说到顺滑肠道的水果很多人会一瞬间想到香蕉，这的确没错，但是一定要将香蕉放置到熟透后才能达到效果，吃熟度刚刚好抑或是还未熟透的香蕉，不但不会促进排便还有可能会导致便秘。火龙果也是个顺滑肠道的好帮手，这个水果不但吃起来香甜多汁还对健康有益，应该没有谁能拒绝吧。

　　3、服用一些益生菌

　　如果天然的食物也不能解决你的问题的话，还可以通过购买一些保健品、肠道益生菌等药物辅助肠道的蠕动和调节肠胃功能的紊乱，只有真正改善了肠胃的环境，让他们变得健康后，才能从根本上解决问题。

　　好了，这就是小编今天要说的全部内容了，如果你的问题还没有解决的话小编推荐可以去医院看看医生比较保险哦，毕竟早发现早治疗嘛，如果对你有所帮助的话那我也非常开心啦。