维生素d的七大作用及功能，女人补充维生素d助眠补钙

　　维生素d是身体不可缺少的重要元素，如果没有充足的维生素d就会产生缺钙、骨质疏松等问题，身体特别容易出汗。维生素d有哪些作用及功能?有哪些食物能够补充维生素d?

　　维生素d的作用及功能

　　一、保护血管

　　维生素d能够让血液循环变得畅通，保护血管的弹性，让血液变得通透。预防血栓的形成， 让机体有健康代谢。

　　二、补充钙质

　　有的人补钙仍然缺钙，这可能是因为缺少维生素d。维生素d充足才能让钙质被吸收，预防骨质疏松。

　　三、助孕

　　备孕的女性尤其要注意维生素d的补充，能够缓解孕吐、无力等早孕症状，减少孕期不适。在生育后帮助身体恢复，让孕妇保持精神好状态。

　　四、舒畅心情

　　维生素d有一定的舒缓心情作用，积极心态。它能够调节机体平衡，缓解神经压力，让头脑感到清爽，帮助抑郁情绪的恢复。

　　五、帮助入眠

　　维生素d能够帮助睡眠，适合经常失眠的人补充。失眠可能是因为身体疲劳、情绪更紧张。维生素d能够提供身体能量，调整精神状态，帮助晚上入眠。

　　六、预防癌症

　　研究数据表明维生素d能够有效果降低癌症风险，其中肝癌的患病率降低了一半。可见维生素d对人体的保护功效。

　　七、控制血糖

　　维生素d能够降低高血糖的风险，增强胰岛素作用，减少糖尿病的发病概率。在临床中也会用维生素d治疗糖尿病，取得了有效的结果。

　　维生素d的补充也非常简单，只要多吃深海鱼、动物内脏就能够补充。做太阳浴能够帮助维生素d的吸收，加强体质锻炼呼吸新鲜空气，让女人充足营养更美丽。