长期熬夜的危害有多大 如何将熬夜带来的危害尽可能降低的方法

　　对于高以翔离世的消息，不得不引起众人的重视，都知道他会猝死的最大原因还是来至于熬夜，加上高负荷的工作强度。但是如今大部分人不管是各种职业都会面临熬夜这一大问题。那么长期熬夜的危害有多大呢?我们又该如何将这这一危害尽可能降低呢?

　　危害有多大我想我不说大家也知道，最终面临的最大危害就是突然就猝死了。但是面对各种各样的工作任务压力，不熬夜是不可能的，所以我们能做的只有把熬夜带给我的危害降低。那有什么办法呢?

　　比如，在必须的得熬夜的情况下，我们要尽量学会忙里偷闲，哪怕是在白天的时候睡会午觉，这能也是我们的身体尽可能的得到放松，缓解压力，让身体得到喘息的机会。

　　或者是多喝水，都知道水是我们必不可少的能量，多喝水可以有效的将我们身体里的毒素排出体外，避免体内垃圾的堆积。在熬夜后带来的身体循环代谢速度变得缓慢的情况下，多喝水，促进排泄，降低危害也是不错的选择。

　　还有尽可能的补充营养，多吃些水果蔬菜，补充些蛋白质，比如瘦肉，鱼肉，蛋等等，给我们的身体补充足够的能量，才能有能量来对抗熬夜所带来的精力不足的后遗症。当然这还是得在白天补充，大晚上的就不不要再大鱼大肉的给身体增加负担了，不过在不得不熬夜的情况下，还是必须吃个饱饱的晚餐，这样才会精力十足。

　　当然闲暇之余还是得适当锻炼锻炼身体，活动下筋骨，让身体得以放松舒展，然后给自己来杯养生茶，提提神，还能对抗疲劳，一举多得，何乐而不为。最好是还能适当的按摩按摩那别提有多舒服了，更能促进身体循环。

　　不过，最重要的是必须远离烟草，这对于身体的危害可不比熬夜的危害低哦!所以你们记住了吗?