宫寒怎么调理？教你5个暖宫小方法从此告别宫寒体质

　　宫寒主要表现为月经不调以及面色的暗淡和痛经，还有感觉到身体变冷等等。从中医上来看主要是跟肾阳不足，体寒有关。那么有什么办法可以改善宫寒呢?告别宫寒体质呢?接下来就让我们一起来了解一下吧。

　　1、注意保暖

　　要想去驱寒一定要注意保暖，尤其是子宫保暖。女性要注意腹部以及双脚都要保持温暖，不要久坐，也不要长期待在冰冷的地方，尽量的不要让手脚感觉到冰凉。不然这些都会导致宫寒。

　　2、要注重脚部的保暖

　　如果是畏惧寒冷的话一定要注意穿厚一些的棉绒袜子，再有就是马上让自己的身体感觉到暖和，可以喝一些热水或者是红糖水的。

　　3、情绪稳定睡眠充分

　　如果能做到让自己的心态乐观起来，能够调节情绪的话，那么就可以消化掉体内郁气。另外，生活方面也要注意到规律，这样才可以补阳气。

　　可以通过保证充足的睡眠来提高免疫能力，从而改善内分泌等等。

　　4、适当的运动

　　建议女性平时的时候，可以保证每天半个小时左右的运动，不管是走路还是跑步，这样都可以改善血液循环。另外坚持每晚用热水泡脚，这样可以刺激到脚底部，从而让全身感觉到温暖。

　　建议运动时间上尽量安排在中午以及下午的时候，这样能够接收到自然界中的阳气，但是一定要注意好防晒，体寒的女性一定要注意可能一开始运动的时候会感觉到疲劳，那么可以采用快走的方式，这样就可以让全身感觉到温暖，从而疏通脉络。