月经期间腰疼怎么办？这五个方法能缓解疼痛苦

　　进入月经期后，由于盆腔淤血、激素变化等原因，大部分人会出现一些不适症状，如腰酸背痛、腹胀等。一旦出现这些问题，整个人就会特别难受，注意力无法集中，对生活和工作也会产生影响。正常情况下，月经每个月都会在同一时间准时到访，不同个体有不同的月经表现。一般月经期的主要症状是腰痛、背痛、小腹疼痛不适等。有的人症状轻微基本感觉不到，有的人症状比较严重，甚至要躺在床上休息。那么月经期间腰疼怎么办?

　　1、热敷

　　月经来了四肢很容易凉，包括整个腰部。这时候在腰部围上一些保暖的东西，可以瞬间缓解疼痛。有条件的话仰卧在床上，将毛巾滴上温水，将毛巾垫在腰部疼痛部位和略下方的骶骨上，然后放入热水袋，加热10分钟左右，再在腰部两侧加热10分钟。

　　2、补钾补铁

　　女性月经期是最虚弱的时候。适当的饮食调整，可以有效补充身体流失的营养增强抵抗力。比如吃一些含钾和铁的食物，钾可以缓解情绪，抑制疼痛，防止感染，减少月经失血。补充富含铁的食物，如鱼类、各种动物肝脏、蛋黄等。

　　3、按揉合谷穴

　　女性在经期最需要的是细心的呵护，但是很多女性不知道如何安全度过经期。比如经期腰痛的症状，可以在骨穴进行揉捏，尤其适合不能休息的女性。穴位定位及按压方法:食指和拇指并拢，会看到一块隆起的肌肉。这块肌肉的最高点是合谷穴。空闲时用另一只拇指轻轻按压合谷穴，每次保持5秒，然后放开，重复3分钟。合穴有活血、益气、通络的作用有一定的镇痛作用。

　　4、益母草煮鸡蛋

　　众所周知益母草具有活血化瘀、调经等作用，是历代医家治疗妇科疾病的重要药物。因此，为了充分发挥益母草的作用，后人煮益母草时加鸡蛋，煮熟后吃鸡蛋喝汤，对痛经、补血、润肤、养颜女性有很好的效果。

　　5、补充蛋白质

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃等。