月经不调怎么调理最有效，做好这五件事让月经准时来

　　现在有很多女性因为作息不规律和压力问题，身体也出现问题。最常见的就是月经不调，它也一些妇科疾病的信号，提醒你身体内分泌产生异常。月经不调的时候一定要重视起来，这五个办法能够调理月经赶紧做起来吧!

　　月经不调怎么调理

　　一、食疗调理

　　节食过度的人容易出现月经不调，身体得不到足够的营养元素失衡，正常循环被打破，免疫力也会下降。饮食调理十分重要，不仅要三餐准时，而且还要调配食材。用黑木耳和红枣一起煮水饮用能够火气润燥。

　　二、早睡

　　熬夜会阻碍皮肤循环，导致气血积郁。长时间起居不规律的人，她的内分泌也会受到影响。特别是在月经期间，休息不够会导致气虚，容易痛经无力。

　　三、清洁卫生

　　女性一定要做好清洁卫生，穿着宽松的裤子，少穿闷热的紧身裤。月经期间抵抗力弱更容易感染，每两个小时应该替换一次卫生巾。每天流水清洗，减少细菌感染和炎症的发生，不要随便用阴道清洗剂。

　　四、放松精神

　　在长期紧张抑郁的情绪中容易引发内分泌紊乱，情绪波动大会影响月经周期，加重痛经等问题。学会调整情绪的方法，大脑神经才能够放松下来调节激素。

　　五、保暖

　　月经不调的女性全年都要做好保暖，小腹寒冷会导致血液循环变慢经血凝结。不要穿露脐装在空调房，大腿腰臀部位最好盖一条毛巾。少吃生冷食品多运动，提高体质能够让身体变得更加健康。

　　月经不调也有可能宫颈疾病导致的，调理不见效的情况下就要及时去医院看病，对症下药才是最有效的，不要错过了最佳治疗时期。