痛经怎么缓解？女人痛经快速的解决办法是要远离它们

　　有些女性会在月经期间有痛经的表现，关于这一点应该怎么缓解呢?

　　建议在日常的护理上注意这些：比如说经期注意保暖，不要吃生冷的食物以及冷饮，还有也不要洗冷水澡，在经期的时候也要注意保持阴道的卫生。调节好心情，让心情好吃舒畅，如果说痛经非常的严重的话，那么最好是选择药物来缓解镇痛，另外，适当的运动也可以改善痛经，比如说练习瑜伽还有做一些拉伸动作，但若是痛经很严重，并且是经常性的痛经，建议最好去医院检查一下，同时配合治疗。

　　饮食方面是比较重要的，女性在月经前后一定不要吃辛辣以及刺激性的食物，多喝热水也可以缓解痛经，也可以喝一些红糖水，也是可以暖身子的，促进血液循环。

　　饮食上面需要注意饮食清淡和饮食营养均衡，远离垃圾食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜和优质蛋白等等。尤其是女性在月经的前后便秘情况比较严重，这时候为了保持大便通畅，多吃一些薯类食物，少吃难以消化和刺激性的食物。

　　那么女性痛经不应该吃什么呢?女性需要注意一些食物是需要避免的，比如这些：

　　1、巧克力

　　巧克力的热量非常高，并且还会让人发胖，如果经期本来就有不适感，最好是不要吃巧克力，因为巧克力会造成血糖不稳，从而就会让痛经的情况更加严重了。

　　2、刺激性食物

　　像是辣椒胡椒酒等等刺激性的食物都会刺激到血管扩张，从而就会造成血量的增多，女性在月经期间应该要注意这一点，不然就会导致痛经了。

　　3、咖啡

　　像是咖啡一些饮料会影响女性的心情，从而引发焦虑，所以本就有痛经不适感了，千万不要在给自己添麻烦了。