女性绝经的症状有哪些？如何推迟绝经期最有效

　　我发现有很多的女性对于自己身体状况还有女性健康知识了解甚少，所以在这里也希望女性朋友们能够对此重视起来，今天要说的一个话题就是和广大女性息息相关的一件事，马上到2020年了，作为80后已经不年轻了，今年最大的80后虚岁已经40了，所以在此提醒一下，绝经问题。

　　1、什么是绝经

　　绝经就是卵巢功能衰竭，不再产生雌孕激素，那么也就无法形成月经，在40岁之后，如果一年都没有来月经，在不排除怀孕的情况下，那么就算是绝经了。而在40岁之前，为卵巢早衰。

　　2、绝经的征兆

　　卵巢功能的衰退，不再产生雌孕激素，通过这些就会影响到月经周期的延长，也会引起月经血的增多，有时候月经延长两三个月，总之，就是各种月经问题的出现，月经不调等等。

　　伴随着绝经的还有更年期综合征，主要表现为：睡眠不好、潮热、尿频尿急、易怒等等;时间久了之后还会出现骨质疏松的情况。

　　另外，如果想通过医学的判断准确知道自己绝经时期，建议可以参考AMH与检测年龄，那么就可以得知，这个需要去医院检测。

　　3、推迟绝经期

　　很多女性都不希望自己早早的绝经，因为那意味着已经开始衰老，那么要想推迟绝经期应该怎么做呢?

　　(1) 作息规律

　　作息规律可以调节卵巢分泌，对卵巢有益处。

　　(2) 多吃果蔬

　　果蔬里面含有抗氧因子，建议每天坚持吃。

　　(3) 运动

　　每周进行4-5次的中强度训练，每次的时间在半个小时以上。

　　(4) 生育

　　生育情况也是保护卵巢的功能。

　　其实卵巢的衰老是无法避免的，正如人的衰老死亡一样，这只是由内到外的衰老，所以推迟一两年的绝经期真正的意义并不大，女性要学会面对。