七种刮油食物越吃越瘦，饱腹感低脂食物吃出好身材

　　大家在减肥的时候都会特别注意饮食调整，这个时候要吃一些能够饱腹的低脂营养食物，能够保证体能还不会长胖。在减肥的时候需要多吃这十种食物，照着吃让你轻松瘦下来。

　　十种刮油食物越吃越瘦

　　一、燕麦

　　想要减肥的人一定逃不过燕麦这种粗粮，它含有维生素、可溶性膳食纤维等多种营养。燕麦能够促进肠道消化，而且能够增强饱腹感。它的制作时间短，最受减肥人群的喜欢。

　　二、苹果

　　苹果含有的果胶和维生素能够让皮肤变得通透有光泽，它富含纤维和微量元素，能够消解掉体内油脂，排除肠道中的废物，养出健康好身材。同时它的饱腹感也非常强烈，苹果减肥法因此很受欢迎。

　　三、胡萝卜

　　胡萝卜含有的胡萝卜素能够保护眼睛，保持人体正常循环代谢。它也是一种清肠排脂的食物，胡萝卜和肉类一起煮可以解腻，防止脂肪在体内沉积下来。

　　四、芹菜

　　芹菜中的维生素C是很高的，要叶子和根部一起吃才有更高的效果。芹菜能够降低血压，还能够清除油脂。芹菜的营养很高，不要煮太久的时间。

　　五、洋葱

　　洋葱对去油降脂有很好的效果，它的味道有一点辛辣刺激，能够促进血液循环和肠胃代谢。所以将洋葱和肉类一起做，能够起到降脂的效果。

　　六、西红柿

　　西红柿是减肥的首选食材，它的水分多能够加速代谢减少油脂，提高瘦素的活跃度。西红柿做成蔬菜沙拉清爽可口，是大家喜欢的吃法。

　　七、红枣

　　大家都以为红枣是补血的，其实它也有减肥功能，能够起到良好的刮油效果。红枣一天吃三颗的营养就足够了，让你瘦下来也有红润皮肤。