吃不胖的原因 提高代谢的方法码住

　　宝子们好，今天我们来点不一样的知识。有的人吃得少还是容易长胖，有的人吃很多却依然很苗条，这是因为基础代谢高低不一样导致的。有什么方法可以提高基础代谢吗?今天小编来分享八个提高代谢的小方法。

　　1、 多喝水

　　新陈代谢差大多是因为饮水不足导致的，一般人正常每天的饮水量是2000毫升，长期维持正常饮水量才能改善新陈代谢。

　　2、 多运动

　　运动是超级有效的方法，多做有氧运动，例如慢跑、跳绳、广场舞等等，除了加快新陈代谢，还能提高身体免疫力。

　　3、 喝绿茶

　　绿茶中含有与代谢有关的咖啡因、儿茶素，能够加快代谢速度，注意要适量饮用，以免影响睡眠。

　　4、 适度吃辣

　　辣味食物中一般含有能促使身体代谢的化合物，可以加快脂肪燃烧，提高新陈代谢速度。

　　5、 多吃鱼

　　经常吃鱼会让体内的莱普汀荷尔蒙水平降低，这种荷尔蒙水平越低，代谢的速度就会快。

　　6、 睡眠充足

　　良好的作息习惯也很重要。只有保证充足的睡眠，身体才能恢复新陈代谢，从而加快代谢。

　　7、 喝黑咖啡

　　黑咖啡不仅有减重的作用，还可以抗疲劳，增加人体的新陈代谢。

　　8、 减脂增肌

　　肌肉组织比脂肪组织代谢快，肌肉组织多，可以在胰岛素的作用下摄取更多能量物质进入细胞进行新的代谢。