如何有效减肥？来谈谈正确的减肥方法论（一）

　　为什么现在有越来越多的人高举减肥的大旗呢?因为随着生活水平的提高，随之而来的是不良的生活方式导致的肥胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，于是这些过多的热量就会以脂肪的形式带来肥胖。首先是饮食习惯上的不健康，经常吃高油、高糖这样的食物。然后是饮食速度的问题，狼吞虎咽容易会造成摄入的热量超标。还有不良的运动习惯，学习工作的生活中运动量微乎其微，同时睡眠缺乏。因此我们应该通过培养健康的生活方式来预防肥胖。接下来我们来谈谈正确的减肥方法论。

　　问了许多人觉得减肥最关键的是什么?大多数人的答案不外乎是恒心、毅力、吃苦等等，而私以为最关键的舒服二字。舒服才是减肥的真谛，任何一种让人不舒服的减肥方法都难以持续过长时间。饿到极限然后突然暴饮暴食的例子不胜枚举，在这里就不加以赘述了。我们生来并不是为了吃苦，所以人在本能上是渴望一种比较轻松自在的状态的。这个时候，舒服就变得很重要了。

　　每天大致地规划一下食物的总量和热量，在这个总量精准控制的大前提下，可以选择自己喜爱的食物、方式和运动时间，尽量调节到自己舒服的领域，然后你才会建立对这件事情长期的坚持。我们常常会说，千万不要对你渴望的事情怀有恶意。什么是恶意呢?就是你还没开始做一件事情就觉得它很难，还没开始就产生了恐惧，那必然会令人心生挫败，难以坚持下去。所以，调节减肥的舒适度，可以让人更容易享受其中的快乐，更容易达成结果和目标。热爱是最好的老师，而舒服是最好的坚持。