瘦腿的最有效方法是什么 刮痧瘦腿方法好还是瑜伽瘦腿好

　　众所周知，小腿粗短会显得腿部线条不好看，也会让整个人看起来显胖显矮，明明很多女生长得不胖，小腿肚子却特别粗，简直折磨人，这时候该怎么办?如何才能瘦小腿?瘦腿的最有效最快方法是什么?刮痧瘦腿方法好还是瑜伽瘦腿好?接下来，大家就和小编一起来看看吧。

　　瑜伽瘦腿

　　白天很多人忙于工作，根本就没时间运动瘦腿，这时候该怎么办才好?便可以抓住睡前5分钟给自己的腿部做一做瘦腿瑜伽了。毕竟，对付因积攒了大量毒素和废物而导致小腿浮肿变粗的现象，做个全面的腿部spa最适合不过了。

　　瑜伽瘦腿动作，吸气时需要把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到10个呼吸;吐气时则手扶臀部作保护，但不把身体重量压在手上，所有的动作结束后，腿部就会有一点酸痛感，但瘦腿效果是非常明显的。

　　刮痧瘦腿

　　首先，在腿部位置上涂抹润滑油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然的放松状态;然后，用刮痧板从膝盖弯根处开始，向下刮到脚跟，谨记只能刮一个方向，万不能像搓澡那样来回刮，每天刮20分钟，就能够达到瘦腿效果了。

　　值得注意的是，刮痧虽然能让皮肤泄热，但也会造成乳酸、肌酸累积，若过度而未代谢，可能会导致横纹肌溶解，所以刮痧时大家最好深呼吸，完成后再缓缓喝500cc加盐温水，这样瘦腿效果更佳。