减肥食谱吃什么水果，六种水果让你迅速瘦十斤

　　在减肥的时候，大家的首选都会是水果。水果含有纤维、维生素、果酸等多种成分，能够加速人体代谢，达到更好的减肥效果。那么你应该选择哪些水果来进行减肥瘦身呢?一起来看一下适合减肥人群的水果。

　　一、梨子

　　梨子的水分多，清凉解火还有饱腹感，最重要的是它本身热量很低，不会造成身体负担，能够促进人体循环，缓解减肥时候烦躁的心情。

　　二、香蕉

　　熟透的香蕉能够促进肠道活动，所以它也成为了减肥人群的首选，防止减肥时期出现便秘的问题。香蕉在黑醋里面浸泡过的效果更好，能够加速脂肪分解，防止油脂在身体中沉积下来。

　　三、番石榴

　　番石榴的卡路里非常低，同时纤维高，吃起来是比较有咀嚼感的。它能够促进脂肪运动排出体外，不喜欢吃番石榴的人也可以选择榨汁的方法饮用。

　　四、青苹果

　　青苹果的减肥效果比红苹果要更好一些，因为青苹果的维生素含量高，而且口感酸甜，当做配餐能够减少食量。

　　五、山楂

　　山楂能够促进肠道消化，提高消化能力。它会增加胃酸，所以不能在空腹的时候吃，会导致反酸恶心，伤害肠胃的正常功能。

　　六、橙子

　　橙子有大量维生素C，能够让身体的循环加快。而且它的口感香甜非常受人喜欢，能够带来愉悦的心情。橙子的纤维多，可以携带着废物排出体外，达到减肥瘦身的效果。

　　减肥的时候吃水果能够保持体力，补充水分和各种营养物质，避免身体营养失衡。但是也不能只吃水果，还是要补充蛋白质、油脂、碳水等多种营养。最好在吃饭前吃水果，能够促进消化，还可以让正餐少吃一点。