女性减肥好方法：知道熬夜的危害 正确睡姿让你瘦十斤

　　对于现代人来说加班熬夜已经成为了生活中的日常，但其实这样长期下去不仅不利于自身的健康，也会让你的精神状态溃败，最严重的就是影响外貌以及体重!这一点对于女性来说是非常致命的，既然知道了熬夜的危害，如果女性想要减肥的话，不妨根据今天这篇文章来学习正确的睡姿让你瘦十斤。

　　一、减肥好方法

　　女性要想减肥最好的方式就是睡觉，因为睡美人可不是假的，科学的睡觉也会让你睡出好身材。只是许多人根本没有考虑到这一点，在他们人手了美食的诱惑以及把大把的时间花在减肥健身上仍旧没有显著效果，反而还让体质越来越差的时候，许多人才会认识到这一点。

　　二、睡眠不足易肥胖

　　先来说一下睡眠和减肥有什么关系?

　　第一：睡眠不足或者是睡眠质量较差都会导致脂肪堆积，因为人只有进入了深度睡眠的时候大脑才会分泌出分解脂肪的物质;

　　第二：睡眠不足会让人的代谢变慢，这样就会导致你不断地进食以及饥饿，所以这也就是为什么你减肥失败的原因了。

　　三、正确睡姿帮你瘦十斤

　　要想安稳的睡觉，环境是非常重要的，这里建议睡眠不足以及睡眠质量差的人可以这样做。

　　1、灯光调暗

　　为了保证睡眠除了要将灯光调暗，也需要在睡眠之前30分钟内不要万寿，最好可以通过阅读书籍的方式来让人渐渐放松;

　　2、香氛

　　像是在睡前护肤的时候可以涂抹一些带有柑橘、薰衣草的精油也会帮助更好地进入睡眠;

　　3、升温

　　在睡前可以进行泡澡或者是泡脚，不需要温度过高，只需要让身体升温即可，这样也是可以让人放松心情，从而有助于缓解压力，保证优质睡眠。