晚上不吃饭能减肥吗？女性小心月经问题找上门来

　　相信许多的女性都会有减肥的过程，那么不管是吃减肥药还是通过瑜伽或者是运动的方式，又或者是去办理健身卡等等，这些不管有效还是无效，许多人都会去尝试，但是要说到最方便最省事的减肥方法相信大家也听说过，就是不用吃晚饭。

　　但其实这种方法是错误的，不吃晚饭不仅不会减肥，而且对女生来说反而会造成肥胖，甚至是月经紊乱等等。那么今天就对还在走弯路的姑娘们来说一下晚上不吃饭到底能不能减肥?

　　相信有很多女性都知道，如果说几个月不吃晚饭的话可能会瘦五斤，那么许多人都会觉得这个愿望比较美好，但是你的想法和你的身体是不太一样的，因为身体它会自动的调节，让你的基础代谢减少。

　　那么这样就会造成一种结果，就是基础代谢减少了，但是你的热量差也就很小了，那么就算是你吃了晚饭，也会发现最后也不会瘦下来，而最后就会造成肌肉减少了，形成易胖的体质。

　　并且这种方法是极易反弹的，如果说稍微恢复一下之前的食量，那些被抑制的脂肪细胞就会突然间充满了活力，恢复了弹性，快速的扩张，那么自然也就会胖起来了。

　　另外对于女性来说，长期的饿肚子还会导致月经紊乱，甚至是不孕不育。那么许多女生也会问了，难道减肥就没有办法了吗?其实关于减肥只需要做到正确的饮食习惯就可以。

　　早餐尽量多吃一些高蛋白的食物，像是牛奶鸡蛋等等;午餐尽量减少油盐的摄入，多吃一些绿色的蔬菜，主食主要以五谷杂粮为主，补充充足的优质蛋白;晚上最好是多吃一些好消化，富含膳食纤维的食物，比如说玉米或者是紫薯等等。