女性营养减肥餐，优质蛋白可选牛奶蒸鸡蛋羹

　　比来猪肉的价钱上涨，良多人都感受吃不起猪肉了，而海鲜和牛肉也斗劲贵，那么应该吃什么呢?尤其是对于减肥的小伙伴来说，怎么吃才能够又减肥还可以省腰包?

　　可能有的人会感受吃一些蔬菜就可以了，又省钱还可以减肥。但其实减肥也是讲究营养平衡的，若是想要减肥的话还需要保证卵白质，若是说卵白质流失踪的话，那么就会把肌肉减失踪，从而就会让自己变得虚胖，也就成了易胖的体质了。

　　所以仍是需要恰当的填补卵白质的，那么什么食物卵白质斗劲丰硕呢?畜肉，鱼虾，奶制品等等都具有高卵白，此外，一些食物里边也有植物卵白，好比说黄豆黑豆还有核桃杏仁等等。

　　可是减肥时代，只是吃这些豆类的话，可能对于人体来说填补的氨基酸不是很足，而且营养价值也没有动物性的卵白要丰硕，所以说要想减肥仍是得吃肉。那么今天就来介绍给巨匠一款动物性的高卵白，保证吃又有营养，而且还很廉价。

　　牛奶鸡蛋羹

　　鸡蛋是比蔬菜还要廉价的优质卵白了，这道菜轨范很简单，而且营养又甘旨，接下来让我们来进修一下吧。

　　轨范：

　　1、首先筹备好牛奶，鸡蛋还有少量的白糖;

　　2、将鸡蛋打散之后插手白糖进去，然后用打蛋器打的平均一点，若是没有的话就用筷子简单的打一打，可是打的时刻要久一点，这样蒸出来的话口感会斗劲好;

　　3、打完之后在蛋液里插手100ml的牛奶搅拌平均，然后筹备一个过滤网，将牛奶和蛋液的同化物在其中过滤一下，这样也是为了让制品吃起来加倍的甘旨和细腻;

　　4、 之后盖上保鲜膜在上面扎少许的小孔，放入蒸锅上蒸15分钟，蒸好之后再焖两分钟就可以了。