减肥餐一周瘦10斤，家常菜这样做美味又减脂

　　要想对得起自己在健身房里挥洒的汗水，吃一顿甘旨的减肥餐是对自己的犒劳和奖赏，所以今天就举荐给巨匠几种甘旨的减肥餐。

　　一、番茄蒸豆腐

　　豆腐是富含钙的优质卵白，和西红柿连系，再来一个鸡蛋，就可以做到营养和口感两不误的甘旨。

　　食材：豆腐、鸡蛋、西红柿、葱姜

　　轨范：

　　1、将西红柿清洗清洁之后切块儿，豆腐也是一样切成块儿;

　　2、摆放在盘子中，豆腐垫底，西红寺摆放在上面，之后在正中心插手一个鸡蛋进去，放入蒸锅里蒸十分钟;

　　3、筹备酱料，插手葱姜沫，插手醋和生抽搅拌;

　　4、蒸好豆腐之后倒入酱料就完成了。

　　二、虾仁豆腐

　　仍是豆腐，插手虾仁和金针菇，在配上一些南瓜，这样做成粥，吃起来喷香喷香甜甜的，还能知足低脂高卵白的营养需求。

　　食材：豆腐、虾仁、金针菇、南瓜

　　轨范：

　　1、首先将南瓜去失踪皮，之后放入蒸锅上蒸十分钟，蒸熟之后碾成泥，插手豆腐进去，一路碾碎;

　　2、将金针菇清洗清洁之后，筹备葱花;

　　3、插手清水，煮沸之后倒入南瓜泥，之后转为小火，再放入碎豆腐，轻轻搅拌;

　　4、之后下入虾仁、金针菇，煮好之后，插手少量的盐，撒入葱花即可。

　　三、酸菜鱼

　　酸菜鱼长短常甘旨的食物，插手一些玉米当做主食，就可以解决一顿饭了。

　　食材：鱼、喷香菇、酸菜、玉米

　　轨范：

　　1、将所有的食材都筹备好，之后切好;

　　2、热锅凉油，倒入酸菜下去炒出喷香味，之后倒入开水，水煮沸之后放入玉米和蔬菜;

　　3、最后下入鱼片，撒上红辣椒和青椒就完成了。