女生想要瘦肚子〔肥胖〕先要知道自己属于哪一种肥胖

　　到了露腰的季节，很多女性就都开始要为减肥而努力了。相比比擬起其他部分部門，腰部的臃肿癡肥更加令人困扰，因为它难以遮盖粉飾，限制了很多服装的穿着穿戴。也有的女生是四肢瘦，只有肚子有肉，就让减肥变得更加困难。想要瘦肚子就需要女生先知道自己本身是什么类型的胖。情况不一紛歧样，自针对性的减肥方法方式也不一样。

　　一、小腹微微凸型

　　这种类型在女生中更加常见，在平时会可以控制体重，但是没有专业地管理辦理身材，特别出格是上班的女生尤其比率高。赘肉主要堆积在肚脐的位置，再往上的胃部是很少有肉的。这是因为平时运动少，坐着的时候脂肪就在腹部堆积下来。你是不是也经常在饭后马上頓時休息呢，一定必然要先站半小时促进消化然后再休息。

　　不是肥胖的情况就不要刻意节食了，你需要的是让脂肪消耗掉更多。即使是上班也不要久坐，四十分钟之后站起来拉伸一下，加上定期按期的运动，会让你的代谢加快，自然就不会有小肚腩了。女生肚子上局部有肉，只要增加肌肉量，可以抵消很多的脂肪，让线条看起来更加清晰，所以在运动中添加一些力量练习操練也是非長短常重要的。

　　二、腹部叠肉型

　　如果腹充饑部的肉已经会堆积成一层层的，那就说明你的脂肪太过而且并且已经非常顽固了。那么你就真正需要从饮食开始改变了。控制食欲，改变各种各類食物的比例，多吃果蔬和粗粮，减少脂肪的摄入。因为大量肥肉减少容易产生發生褶皱，所以可以配合共同睡前按摩来让肌肤变得紧致，涂上一些润滑油反复推开直到产生热度。同时还要加大运动量，一周的频率至少需要三次，才能够让腹部可见地瘦下来。