女性快速减肥方法≮减肥餐≯几款减肥餐帮你轻松减脂〔快速〕

　　想要减肥，饮食的搭配是很重要的，不然否則再怎么运动活動，最后也不能不克不及达到自己本身想要的效果結果，饮食方面一定必然要注意，女性这么吃肯定必定会瘦!

　　一、蔬菜饭

　　有电饭煲的小伙伴用电饭煲，没有电饭煲的用微波炉就可以做出这样的营养美味甘旨。

　　步骤步調：

　　1、首先将糙米进行浸泡，最好是隔夜;

　　2、胡萝卜，香菇，油菜切成小丁;

　　3、糙米放入碗中，加入插手胡萝卜丁，倒入清水，加入插足少许的香油，盖上保鲜膜放入微波炉中加热，大约15分钟，记得多观不雅察一下，然后再焖5分钟取出倒掉多余的水分;

　　4、小油菜，香菇放在米饭上，盖上保鲜膜送入微波炉加热，大概大要五分钟;

　　5、取出放入少许的耗油调味，搅拌均匀即可。

　　二、蒸蛋

　　一样用微波炉做出蒸蛋，也可以用蒸锅来操作。

　　步骤：

　　1、首先将豆腐切成小块儿;

　　2、碗中打入鸡蛋，搅拌，加入到場同比例的水，再搅拌;

　　3、放入豆腐，静置一会儿，盖上保鲜膜放入微波炉中加热，大概梗概两分钟，观察察看蛋液凝固即可;

　　4、在上面撒上虾皮，倒入生抽和香油。

　　三、鸡肉茄子

　　鸡胸肉和茄子都是低脂健康的食物。

　　步骤：

　　1、首先将鸡胸剁成肉末;

　　2、辣椒清洗干净，蒜去皮，都切成碎块;

　　3、放入到肉末中，接着加入料酒，耗油进行腌制;

　　4、将茄子对半切开，在表面概況划上几道，然后送入微波炉中加热，大概或許三分钟;

　　5、将腌制好的肉末铺在茄子上，上保鲜膜，然后送去微波炉进行加热，大概或者十分钟，这一点需要耐心观察調查;

　　6、之后取出撒上葱花就完成了。