妊娠期糖尿病食谱，孕妇合理控制糖分摄入方法

　　孕妇在妊娠期间因为激素的波动更容易产生高血糖，在饮食中需要进行控制才能够避免对孕妇胎儿产生不良影响。妊娠期间需要有特别的饮食方法来保证营养充足不过量。孕妇合理控制糖分的食谱分享给大家。

　　妊娠期糖尿病食谱

　　一、控制主食碳水

　　碳水为孕妇提供能量，但是它也会转化成糖分，所以也不能吃太多。每天碳水主食加起来不要超过半斤，对孕妇的身体消耗已经足够了，再多就会导致体内血糖升高。

　　二、粗粮代替部分精粮

　　精粮会让血糖升高更快，以粗粮代替部分精粮，将食物切大块一点，都是降低血糖的小窍门。因为这样可以让食物在体内的消化速度变得更慢一些，特别是少吃煮到烂的粥。

　　三、挑选水果

　　孕妇多吃水果可以补充维生素氨基酸，让皮肤变得更加娇嫩。但是对于水果种类也要有所挑选，不要吃含糖太多的水果，像西瓜、榴莲都容易导致血糖太高，口感清爽的西红柿是很好的代替品。

　　四、控制荤菜

　　荤菜多吃鱼肉，鱼类的脂肪低，氨基酸多。猪牛肉每天的量控制在2两以内。已经患有糖尿病的孕妇每餐只需要有一种荤菜就足够了。有的女性会习惯喝很多肉汤，实际上营养不足脂肪更多，所以尽量还是少喝汤多吃肉就可以了。

　　五、加餐

　　为了让消化更充分，每次加餐之间的时间应该要更长一些。吃早午餐后，中午应该在十二点之后吃，避免体内堆积。

　　除了饮食健康之外，孕妇也需要适当的运动。饭后的散步可以促进消化，避免餐后血糖马上提高。适合孕妇的运动还有瑜伽、游泳，都可以适当抒发压力。进行日常的血糖检测，可以让孕妇及时知道自己的身体情况。