孕妇便秘怎么办 治疗缓解便秘谨遵这三点最有效果

　　便秘是一件让人很痛苦的事情，对于正常人是如此，而对于孕妇来说那简直是苦不堪言了。那么孕妇为什么会便秘呢?孕妇便秘了应该怎么办呢?接下来就让我们一起来了解一下吧。

　　一、孕期便秘的原因

　　便秘不仅会打乱身体的正常代谢，也会导致皮肤变差、出现瘙痒以及毛发干燥，严重的还会出现痔疮等等。那么孕妇为什么会更容易便秘呢?

　　1、激素变化

　　怀孕之后孕妇体内的激素也会发生一些变化，大量分泌的孕激素和雌激素都会使胃酸的分泌减少，那么肠道的蠕动就会减慢，如果再加上吃进去的饮食过于复杂而停留在肠胃上时间比较久的话，那么就更不容易排出了。

　　2、活动变化

　　女性怀孕了之后运动量相比之前是要减少的，没有充分的运动自然肠道里的肌肉也就无法蠕动从而让粪便排出了。

　　3、子宫变化

　　子宫一点点地增大也会导致对于直肠的压迫，从而排便也就不会顺利。

　　二、孕妇便秘怎么办

　　那么孕妇便秘了应该怎么办呢?其实还是可以治疗和缓解便秘这一现象的。

　　1、多吃杂粮

　　建议孕期可以多吃一些果蔬和杂粮用来替代部分精细食物，像是芹菜、燕麦、糙米、杂豆类都可以适量的增加。另外需要注意的是最好是采用少吃多餐的方式哦。

　　2、定期排便

　　建议孕妇在早起或者是早上吃完饭之后出现便意之后再去排便，只要养成一个定期排便的习惯并且长期坚持早上排便那么习惯自然会养成的。

　　3、适量运动

　　许多孕妇在孕晚期的时候都会因为肚子太大而忽略了运动，其实适量的运动是可以增强女性的腹肌收缩力，从而帮助排便的。