哺乳期想让宝宝吃好一点 这些饮食方面要注意！

　　我们都知道，在生完宝宝之后，妈妈在坐月子期间给宝宝喂奶时的饮食禁忌也是很重要的。如果他们吃得不好，不仅不利于宝宝的营养摄入，还可能给妈妈带来其他并发症。妈妈群里有很多妈妈都按照自己的经验，建议一些哺乳期的妈妈，哺乳期不要喝咖啡，不要吃巧克力，否则不利于乳汁的分泌。如果咖啡因进入宝宝体内，也会对宝宝的发育造成伤害，但真的是这样吗?小君在月子里，喂孩子时，孩子奶量较小，之后不知婆婆从哪听说过偏方，熬制各种滋补汤给小君。想着为了宝宝的健康喝下去，可是时间久了，小君发现根本没用，就趁婆婆不注意的时候倒了汤。闺蜜喝咖啡，小君是个咖啡瘾君子，现在只能喝白开水。提及它不是一个好主意。其实，这些关于妈妈母乳喂养的饮食禁忌，可能不是你想象的那样。那样的话，只要掌握好量与度，这类传闻、禁忌食物同样可可以食用，如下面几种，妈妈们只要了解注意点就可以了也少吃。

　　一、茶、咖啡和巧克力可以食用吗?

　　对于一些在孕前有喝咖啡、茶和巧克力习惯的妈妈来说，她们已经成功度过了孕期，但是在母乳喂养之后，这些食物和饮料可以像往常一样吃吗?事实上，通常哺乳期母亲都能饮用适量咖啡，但在此要注意每天不应超过一到两杯，每天喝咖啡的次数也不要超过1-2，而且有研究表明，哺乳期的妈妈即使喝了咖啡，也有只有极少量的咖啡。咖啡因可以通过母乳进入婴儿体内。有的宝宝这个时候可能会有点烦躁或者兴奋，不过不用担心，宝宝也是可以排泄的，所以对于爱喝咖啡的妈妈来说，下次喝咖啡的时候，少喝或者选择不含咖啡因的咖啡.在此要强调一下，假如婴儿为早产儿的话，那么早产儿体内咖啡因代谢可能要比正常婴儿缓慢得多，因此假如母亲为母乳喂养婴儿的话，则建议少吃食物含有咖啡因的，比如咖啡、巧克力、茶等。要考虑到孩子的身体健康。

　　二、可以喝酒吗?

　　其实哺乳期不建议妈妈喝酒，但是对于之前有过一些饮酒习惯的妈妈来说，哺乳期更加怀念酒的味道，有些婆婆会在宝妈喝酒。命令母乳喂养。我在吃的食物里加了点酒来做牛奶，但其实如果发生这种情况，宝妈完全不用担心。偶尔喝一点没关系，但要有原则。美国儿科学会建议，如果妈妈想在哺乳期间饮酒，酒精含量不应超过每公斤体重0.5克。与此同时，对多数母亲而言，1瓶335ml啤酒或118ml葡萄酒在此控制下是比较安全的。但是这里要记住一件事，若不留意饮用过多，则酒精在哺乳期总是被反射出来，使乳汁分泌下降，酒精就会流入乳汁中，影响宝宝身体健康。同时，对于哺乳期的妈妈来说，可以在喝水前给宝宝喂奶，喝水后两个小时，等到血液中的酒精代谢完再喂奶。注意，否则你无法承受得不偿失的后果。

　　三、可以吃辣的食物吗?

　　相信这是很多哺乳妈妈最关心的问题。坐月子的时候，有的妈妈总觉得嘴巴没有味道，想吃辣的。这时候，有些妈妈会有这样的疑问。,哺乳期可以吃辣的食物吗?事实上，答案是肯定的。首先，妈妈们可以理解“血乳屏障”的概念。一般在母乳和血之间都有一个凭证，类似于我们经常看到的筛子。这种屏障可以将一些大分子有害物质组织成牛奶，而分子量低于200、与脂溶性物质相似的物质则可在血液间解离和自由通过。普通辣椒原料以辣椒素为主，分子量可超过200以上，因此母亲哺乳期吃辣是可以的。妈妈们不要再听那些哺乳期不能吃辣的谣言了。偶尔吃一下完全没问题。

　　其实，以上三种食物的妈妈只要注意控制吃的量，宝宝吃的口粮“奶”绝对没有问题。妈妈们应该停止听一些不合理的谣言，只要对宝宝的健康成长发育非常重要。